Для тех, кто хочет получше себя разглядеть

Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя.

Околопозвоночные мышцы расположенные около позвоночного столба. Они поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движения как наклоны и повороты корпуса тела. К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы.

Боль в спине бывает часто обусловлена повреждением (растяжением) околопозвоночных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника. При мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка. При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за того, что спазмированные мышечные волокна передавливают кровеносные сосуды. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит. Поэтому так важно после напряжённой работы, занятий полностью расслабить мышцы. Если после занятий вы чувствуете прилив сил и лёгкость, значит, расслабить мышцы вам удалось правильно!

Вместо предисловия

Организм человека многофункционален и все процессы жизнедеятельности проходят, не подключая сознание человека, на уровне рефлексов. Сердце бьётся, лёгкие вдыхают, и выдыхают, ресницы моргают и т.д. Мы бы и не вспоминали, что у нас есть мышцы, если бы не ощущали определённого дискомфорта.

У человека есть около 700 мышц разного функционального характера. И взаимодействуют они группами. Например, при улыбке у человека происходит сокращение 17-ти мышц, а при ходьбе – около 100. Распределение обязанностей между мышцами, с одной стороны нам на руку, так как пока работают одни, отдыхают другие. Но, представьте себе школьный класс, в котором учительница вызывает к доске одних и тех же 10 учеников, к тому же и домашнее задание делают тоже только они. Что произойдёт с остальными? Правильно - они расслабятся, остановятся в своём развитии и как следствие – деградация.

Стоячая вода тухнет! И в природе ничего не стоит на месте, есть либо движение вперёд, либо назад. Бездействие - это всегда движение назад. К примеру, сидячий образ жизни, работа в офисе, приводит к расслаблению и ослаблению огромного количества мышц – брюшных, спинных, ягодичных… Как следствие - позвоночник, который тоже недвижим, не получает питательных веществ в достаточном количестве, и самое главное - поддержки! Позвонки "съезжают" в сторону монитора… Внутренние органы (особенно у женщин) оседают, опускаются и такие проблемы не решаются походом к гинекологу, так как причина остаётся.

Есть ещё другая сторона медали – долговременное нахождение в одном положении (за компьютером, рулём, на ногах..), ослабляет одни мышцы, но напрягает другие (шейные, плечевого пояса, икроножные). А расслабить и восстановить нормальный кровоток порой сложнее, чем привести определённые мышцы в тонус. Даже у активных людей, неизменность рода занятий в процессе дня, приводит к дисфункции мышц.

- «А что поделаешь, работать то надо?» - скажете Вы.

У мышц нет сознания, они не могут выбирать, отдыхать им, или работать на благо Отечества. Зато оно есть у Обладателей мышц. Следовательно, Вы ответственны. В противоположном случае Вы же и станете заложником Нездоровья, и это будет закономерным следствием собственного безразличия. Можно посидеть на работе, прийти домой, пересесть на диван перед телевизором, а потом прилечь в кровать и т.д. и так годами. А можно в работе делать перерывы, делая элементарные упражнения на сокращение, сгибание, разгибание, вращение. Можно пройтись лишний раз пешком, гуляя при этом с детьми и общаясь с друзьями, можно забыть о существовании лифта, можно «выбросить диван» из головы и отдавать предпочтение активному отдыху с домочадцами, и …- насколько хватит фантазии. Ну а для совсем ленивых, придуманы спортзалы и инструктора… (Энтузиасты не в счёт). Также, определённые задачи (похудение, обретение пластики, выравнивание позвоночника, укрепление ослабленных мышц), проще решаются под наблюдением, с корректировкой, в группе, где стирка, кастрюли и домочадцы не будут отвлекать.

Здоровые мышцы это не только красота – это поддержка опорно-двигательного аппарата, и главным образом – возможность получения требуемого питания мышц и координации нервных волокон для сбалансированной работы органов. Немного внимания «подопечным» - взамен Вы получите лёгкость и свободу!

Экскурс в физиологию

Мышечная система — одна из основных биологических подсистем, благодаря которой в организме осуществляется движение во всех его проявлениях.

Представляет собой совокупность способных к сокращению мышечных волокон, объединённых в пучки, которые формируют особые органы — мышцы или же самостоятельно входят в состав внутренних органов. Масса мышц намного больше, чем масса других органов: у позвоночных животных она может достигать до 50 % массы всего тела, у взрослого человека — до 40 %.

В мышечных тканях происходит превращение химической энергии в механическую энергию и теплоту.

Скелетные мышцы прикрепляются к костям и состоят из очень длинных волокон, длина которых от 1 до 10 см, цилиндрической формы.

Небольшие группы мышечных волокон окружены соединительнотканной оболочкой - эндомизием; более крупные комплексы представлены пучками мышечных волокон, которые заключены в рыхлую соединительную ткань - внутренний перемизий; вся мышца в целом окружена наружным перимизием. Все соединительнотканные структуры мышцы, от сарколеммы до наружного перимизия, являются продолжением друг друга и непрерывно связаны между собой. Всю мышцу одевает соединительнотканный футляр - фасция.

К каждой мышце подходит один или несколько нервов и кровоснабжающие её сосуды. И те и другие проникают в толщу мышцы в области так называемого нервно-сосудистого поля. С помощью мышц сохраняется равновесие тела, производится перемещение в пространстве, осуществляются дыхательные и глотательные движения. Эти мышцы сокращаются усилием воли под действием импульсов, поступающих к ним по нервам из центральной нервной системы. Способны на мощные и быстрые сокращения и быстрое развитие утомления.

Гладкие мышцы (непроизвольные). Они находятся в стенках внутренних органов и сосудов. Для них характерны длина: 0,02 -0,2 мм, Эти мышцы участвуют в транспортировке содержимого полых органов, например, пищи по кишечнику, в регуляции кровяного давления, сужении и расширении зрачка и других непроизвольных движений внутри организма. Гладкие мышцы сокращаются под действием вегетативной нервной системы. Им характерны медленные ритмические сокращения, не вызывающие утомления.

Сердечная мышца. Она имеется только в сердце. Эта мышца неутомимо сокращается в течение всей жизни, обеспечивая движение крови по сосудам и доставку жизненно важных веществ к тканям. Сердечная мышца сокращается самопроизвольно, а вегетативная нервная система только регулирует её работу.

В теле человека около 400 поперечнополосатых мышц, сокращение которых управляется центральной нервной системой.

Наши мышцы позволяют нам двигаться, защищают внутренние органы, развитость мышц сказывается на форме нашей фигуры, тела, также превращают энергию химическую в механическую и тепловую.

Сухожилие – это волокнистая, плотная соединительная ткань, оно может по форме напоминать ленту или шнурок. Сухожилие прикрепляется к кости, накрепко срастаясь с надкостницей, у разных мышц сухожилия различной длинны, ширины и формы.

Самые крупные мышцы в организме человека – большие ягодичные. А самые маленькие мышцы едва достигают трех миллиметров, и находятся в ушах человека.